恋愛 義務感や責任感で向き合っている、相手からのプレッシャーを感じる、過度な期待に応える、嫌われたくないという理由で我慢する、関係の疲労感、重荷を感じる、自己犠牲の精神、解放を求める

仕事 働き過ぎで疲れ切っている、ストレスを抱え過ぎている、プレッシャーをかけられる、ダブルブッキング、責任感の重圧、成果のプレッシャー、オーバーワーク、バランスの欠如、自己犠牲、限界を超えた努力、人に仕事を任せられない

未来 責任感が強すぎる、ストレスが蓄積する、あれこれと手を出し過ぎてしまう、過剰な負担を抱える、心身ともに限界に達する、ひとりで対応するのは無理になる、目標達成が困難になる、サポートを求める必要性が高まる

対策 責任を一人で背負わない、優先順位をはっきりとさせよう、目標を見直して再設定する、サポートを求める勇気を持つ、心身のリフレッシュを優先する、何が大変なのか周りに話して、過剰な負担を手放す、｢察して｣と求めないで

恋愛 関係の再評価、負担からの解放、見捨てる、責任回避、別れ、感情の疲弊、問題がある人との縁、自分のせいにされる、責め立てられる、過去のトラウマ、関係を投げ出す

仕事 責任の押し付け合い、プレッシャーが大き過ぎて逃げ出す、過労による健康問題、モチベーションの低下、挫折、チーム内の不和、途中で仕事を投げ出す、目標達成の難しさ、負担の軽減を求める、次々とトラブルが起こる

未来 逃避行動の増加、無気力な状態、責任を放り出す、楽なほうを選ぶ、自己犠牲の感情、トラブルが続く、過度なストレス、目標の放棄、｢どうにでもなれ｣と投げやりになる

対策 他者のサポートを受け入れる、負担を軽減する方法を探る、自己犠牲を避ける、過度なプレッシャーを手放す、バランスを見直す、八つ当たりをしたり迷惑をかけたりしないように考えて、最低限の責任は果たして、人に相談を